夏に最適な屋内運動と屋外運動

リラクゼーションセラピストのNakamiです。
梅雨があけて本格的に夏の到来ですね！暑さと共にさまざまなアクティビティに挑戦する絶好の機会ですが、炎天下での運動は健康リスクを伴います。
ここでは暑さを避けながらできる屋内運動と、暑さを楽しみながらできる屋外運動をご紹介します♪

涼しく屋内運動

太陽の光を浴びるのが苦手な方や、暑さを避けたい方には、涼しい屋内で行える運動が適しています。

水の中では涼しさを感じながら、全身の筋肉をしっかりと使うことができます。プールの浅い部分で行う水中ウォーキングは、関節への負担が少なく、初心者にも適しています。水の抵抗を利用して足や腕の筋力を鍛えながら、心地よい水中の環境を楽しんでください。

エアロビクスは、音楽に合わせて様々な動きを行う有酸素運動の一種です。家の中やジムで行えるため、暑い屋外に出る必要はありません。楽しい音楽に合わせて踊りながらカロリーを消費し、心肺機能を向上させましょう。

ヨガは心と体のバランスを整えることができる優れた運動です。室内の静かな空間で行えるため、リラックスした気分でストレッチやポーズを行うことができます。暑さを感じることなく、ストレス解消にも一役買ってくれます。

他にもスポーツクラブやスポーツセンターには運動器具が揃っていますし、自宅ではストレッチもできますね。
今は自宅で受けられるオンラインレッスンも充実していますし、Youtubeでもヨガやストレッチ動画がたくさん出ていますので参考にしてみてください。

暑い季節だからこそできる運動や、時間帯を選ぶことで楽しく身体を動かせます。水分補給と休息を取りながら無理なく行いましょう。

夕方になると気温が下がり始めるので、日没時にウォーキングを楽しむのも良いアイデアです。美しい夕焼けを眺めながらリラックスした散歩をすることで、心と体のリフレッシュが期待できます。
また日が暮れたあとは軽いジョギングで汗を流すのもおすすめです。水分補給と体調管理に気をつけながら楽しく行いましょう。

海辺で楽しむビーチバレーボールは、夏にピッタリのスポーツです。友人や家族とワイワイプレーしながら、涼しい風を感じて楽しむことができます。

グループで楽しむこともできるので、友人や家族と一緒に参加するとより楽しいです。挑戦的な要素がありながらも、ゲーム感覚で楽しめるので、ストレスなく健康的な運動を楽しむことができます。

他にもロードバイクで走ったり、サーフィンやダイビングといったマリンスポーツなども楽しく身体を動かせます。
今は体験型施設もありますので、夏休みの思い出作りとしてご家族や友人と一緒に楽しまれてはいかがですか？

ちなみに私はスポーツクラブへ運動をしつつ涼みに行きたいと思います（笑）

でも、アスレチックも行きたい…（ボソッ）

それでは今日も健康でHappyな1日にしましょう♪