残暑を元気に乗り切る５つの方法

リラクゼーションセラピスト Nakamiの健康ブログです。
今夜も役立つ健康情報をお届けします。

最近お客様との会話で多いのが

「もうすぐ9月ですね」

でもそれで終わりではなく、その後に続きがあるんです。

「今年の9月はまだまだ暑いらしいですよ^^;」

残暑は立秋（8月7日頃）から秋分（9月23日頃）までの間のことです。
気温が高く、おさまらない暑さに対して「残暑が厳しい」とよく言いますが、
まだまだ続く厳しい暑さに疲労が溜まり、体調を崩しやすくなるのが残暑である今の時期です。
そんな残暑を健康的に乗り切るための５つの方法は

食事・運動・睡眠・＋α

もうすぐ9月ですが、引き続き夏バテ予防や体調管理をしながら残暑を元気に乗り切りましょう！

残暑は体調を崩しやすい！？

まだまだ続く夏の暑さ、体調不良になりやすい理由がいくつかあります。

気温の変化

気温の高い日が続きますが、日中の最高気温と朝晩の気温の変化が大きくなり、体が適切に対応しにくくなります。
涼しくなって過ごしやすくなる反面、温度変化による体への負担が増え、疲労感や心身の不調につながります。

紫外線の影響

日焼けは『やけど』になるため、紫外線による肌のダメージを修復するために体力や免疫力が使われます。
その結果、体力や免疫力が一時的に低下し体調不良につながります。

夏の疲労の蓄積

夏休みやアクティブな夏のレジャーによって疲労が蓄積されているケースが多いです。
疲れが溜まっていることで免疫力が低下し、体調不良につながります。

残暑を元気に過ごすための方法

夏の終わりに体調を整え、元気な秋を迎えるためには以下の方法を実践しましょう！

バランスの取れた食事を心がける

栄養豊富な食事を摂ることで、体の免疫力を高めることができます。
・鶏肉や豚肉などでタンパク質
・レモンや梅干しなどでクエン酸
・イカやタコなどでタウリン

など、さまざまな食材がありますが、特に『うなぎ』はビタミンA・B・D・Eだけでなく、タンパク質やDHA・EPAなど栄養が豊富なので夏バテ予防や疲労回復食としておすすめです。