睡眠が最高のアンチエイジングと言われる２つの理由

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ひつじくん

最近ちょっと綺麗になったんじゃない？

Nakami

本当に？嬉しいなぁ✨ありがとう！
実は睡眠にはアンチエイジングには欠かせない『ホルモン』が分泌され、
若返り効果やダイエット効果が期待できるんだよ。
いつまでも若々しく綺麗でいたい人にとって『睡眠』は大事だね！

今回は睡眠が与えるアンチエイジング効果についてまとめました。

睡眠が最高のアンチエイジングと言われる理由

成長ホルモンが細胞の修復と再生をしてくれるため

睡眠中に分泌される『成長ホルモン』が、眠っている間に肌・髪・内臓の細胞を修復・再生してくれます。
この細胞修復のおかげで、肌や髪は艶やハリを保ち、シワを減らし、若々しい姿を保ってくれます。

この『成長ホルモン』は眠り始めてから３時間に多く分泌され、この成長ホルモンが盛んに分泌される時間帯を『睡眠のゴールデンタイム』と言います。

ターンオーバーが促進されるため

睡眠習慣が整っていることで肌のターンオーバーが促進され、健康な２０代であれば約２８日、３０〜４０代では約４５日程で肌の細胞が生まれ変わります。
逆に寝不足になることでこのターンオーバーの周期が乱れ、肌荒れ・ニキビ・シミ・シワの原因となります。

気持ちが若い人はよく眠る？

よく眠る人は元気でイキイキとしているイメージが強くないですか？
実際に『若いと思い込むこと』と『睡眠』に結び付きがあるようで、「自分は若い」と感じている人はポジティブ思考な人が多く、睡眠にも満足している人が多いといった調査結果もあるそうです。

　自分を実年齢よりも若いと考えている人は睡眠に満足している人が多いようだ。

韓国で行われた睡眠調査によるもので、2349人の被験者を、「自分は年齢よりも若い」「年相応」「年齢よりも老けている」と考える3つのグループに分け、主観的な睡眠の質との関係を調べた。

　その結果、年齢よりも老けていると考えている群は、それ以外の群よりも睡眠の質が低かった。また、若いと感じている群にはポジティブ思考の人が多く、老けていると感じる人はネガティブ思考が多かった。

日経Gooday
『正しい睡眠　気持ちが若い人はぐっすり、寝不足は食生活が影響』より引用

睡眠はお金をかけずにできる
アンチエイジング

「綺麗でいたい」「若々しくいたい」と思う女性は多いはず。
そのために高級な化粧品やお金を払ってエステに通う人も多いと思いますが、睡眠不足な方はまず睡眠時間をしっかり確保しましょう。
睡眠はタダでできるアンチエイジング法です。
良質な睡眠で綺麗を目指しましょう！

ちなみに、タレントの田中みな実さんも『睡眠』を一番大事にしているそうですよ。
中みな実の最新ナイトルーティーン！食事・入浴・睡眠のこだわりは？より参照