リラクゼーションのメリット３選

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リラクゼーションセラピストのNakamiです。
疲れにくい身体をつくるために運動やストレッチをされることをお勧めしていますが、お店を利用されるお客様の中には運動が苦手・運動が嫌い・運動をするモチベーションが上がらない、といった方も多いです。
心と身体は繋がっている？心身のバランスを整える大切な習慣
こちらの記事でもお伝えしましたが、心や身体が疲れている時は行動の抑制につながるものですし、特に嫌いだったり苦手なことはしたくなくなるものです。
なので、そうった方は

プロに任せちゃってください！

リラクゼーションサロンはそういった方が利用するお店です。
自分ではどうにもできないという方にもっと気軽に利用してほしいと思っています。
もちろん運動が苦手な方や疲れを溜め込んでいる方だけでなく普段から運動をされている方も身体のメンテナンスとしておすすめです！

リラクゼーションとは？

リラクゼーションは、心身の緊張を解きほぐすことを目的としたリラックスする行為や方法を指します。日常のストレスや疲れ、身体の不調を軽減し、心地よい状態に導くことを重視します。
リラクゼーションは様々な方法で実践されますが、一般的には以下のような方法が挙げられます。

リラクゼーションサロン
- 全身のもみほぐしやストレッチ、部分的な施術、アロマオイルを使ったアロマトリートメントなどによる疲労回復・ストレス解消・心身のリフレッシュを目的とした施術が行われます。
足裏マッサージ
- 足裏を中心に反射区を刺激し自然治癒力を高めます。指の関節でしっかりほぐす東洋式の足ツボや、指の腹で優しく流す西洋式のリフレクソロジーなどがあります。
タイ古式マッサージ
- 伝統的なタイの技術とアーユルヴェーダ（インドの伝統医学）の要素を組み合わせたもので、指圧やストレッチ、ヨガのポーズなどを組み合わせて行われます。
整体院
- 身体の歪みを矯正し、身体のバランスを整えることを目的としたお店で、手技を使った施術が行われます。
エステサロン
- 美容や健康を目的としたトリートメントを提供するお店です。フェイシャルエステ、ボディトリートメント、美容機器を使った施術などが行われます。

お店でケアをするメリット

専門知識と技術を持つスタッフによるケア

お店でのケアでは、専門的な技術や知識を学んだスタッフが身体の状態を的確に把握し、個々に合わせた施術を提供します。正しい手技による施術で効果的なケアが行われるため、身体の不調の改善や健康維持に効果的です。

血行促進と老廃物の排出

全身をもみほぐしたりストレッチをすることで、凝り固まっていた筋肉が緩み、血行が促進されます。血行が促進されることで、身体に溜まった老廃物が全身に流れ出し、尿や汗などで排出されます。老廃物が排出されることで疲労感が抜け、全身がスッキリできます。また、肩こりや腰痛などの痛みや不快感の緩和につながります。

心身のリラックスとストレス解消

お店でのケアは、副交感神経が優位となり、深い呼吸を意識して行うことで非常に高いリラックス効果が期待できます。
また施術を受けることで心身がリフレッシュし、日々のストレスも解消されます。心地よい環境での施術は、癒しの時間を提供してくれるでしょう。

タイプ別おすすめの来店周期

疲れが慢性的な人

疲れが日常的に感じられる場合：1週間に1回程度の短いスパンでリラクゼーションを受けることで、疲労の蓄積を防ぎ、健康的な状態を維持します。疲れが抜けてきたら状況に応じて2週間に1回、3週間に1回と間隔を空けて様子をみましょう。
定期的に身体をほぐすことで、血液循環が良くなり老廃物が排出され、筋肉の柔軟性が高まり慢性的な疲労感が抜けてきます。またストレスの軽減にもつながります。

疲れが急性的な人

疲れが一時的に集中している場合：長めのコースでしっかりケアをし、疲れが残るようであれば1週間後に再度ほぐすことで急性的な疲労を解消し、心身のリフレッシュが図れます。疲れを早期に解消することで疲れの慢性化を防ぎ、体調の回復をサポートします。

運動をしていない人

疲れが比較的強い場合：1週間に1〜2回ペースでリラクゼーションを受けることで、疲労感を軽減し、心身の回復を促進します。
疲れが比較的軽い場合：あまり疲れていないと感じていても、運動をされてない方は気付いていない疲れが溜まっているケースが多いです。1〜2週間ペースで全身をほぐし、血行を促進させ老廃物を排出していきましょう。

運動をしている人

疲れが比較的強い場合：1〜2週間に1回ペースでリラクゼーションを受けることで、運動による筋肉の疲労を和らげ、効果的なリカバリーが期待できます。
疲れが比較的軽い場合：1ヶ月に1回ペースでリラクゼーションを受けると、ストレスの軽減や心身のリフレッシュ、身体のメンテナンスに役立ちます。

その他

健康状態や生活習慣に合わせて、個別に周期を決めることが重要です。自分の体調や疲れの状態をよく観察し、リラクゼーションを受ける頻度を調整しましょう。

上記の周期は一般的な目安として考えられるものですが、個人の体調やライフスタイルに合わせて柔軟に調整することが大切です。専門家と相談しながら、自分に適したリラクゼーションの周期を見つけることが理想的です。

私自身もお店へほぐしに行きますが、運動をしていたり、セルフストレッチはしていても気付いていない疲れが溜まっているものです。
また、ほぐしてもらいながら「ここが疲れてるなぁ」「今日は調子いいな」と自分の身体の状態を知ることもできます。
担当のスタッフさんと楽しくお話をながら気持ちよくほぐしてもらうと、終わったあとは心も身体もスッキリしています。

人間の身体には動く機能が備わっているので運動はとても大切です。
でもどうしても運動が苦手・・・という方はお気に入りのサロンを見つけて、定期的に身体をほぐしてみてください。
運動をした後のような快適な状態に近づけると思いますよ。

それでは今日も健康でHappyな1日にしましょう♪