私の運動話

リラクゼーションセラピストのNakamiです。
お客様から「何か運動をされているのですか？」と聞かれたり、「運動はしたいけどモチベーションが上がらない」といったお話をされる方が多いので、今日は私の運動話と最後に最近の話をちょこっとまとめました。

パーソナルトレーニング

月１回 30分間のトレーニング

スポーツクラブ入会時に受付の方から紹介していただいたトレーナーさんに、毎月１回、30分間パーソナルトレーニングをお願いしています。
マシンや自重トレーニングを細かく指導していただいていますが、意外とフォームが崩れてきたり、自分の癖が出てくるものなので、そういったものを修正するためにもお願いしています。

Nakami

私がパーソナルトレーニングを受けている一番の理由は

褒めてもらえるから（笑）

やっぱり人は褒めてもらえると嬉しいものですし、やる気につながりますよね！
またこのトレーナーさんが上手に褒めてくれるんですよ。褒め上手なのか、私が単純なだけなのか（笑）
こういった『褒めてくれる人』がいるだけで運動が苦手な方でも楽しく続けられると思います。
運動初心者さんは特にパーソナルトレーニングはおすすめです♪

フリーランスでも活動をされている田中トレーナーのInstagramはこちらをタップ

スタジオレッスン

スタジオレッスンは、インストラクターが指導するグループレッスン形式のフィットネスプログラムです。参加者は音楽に合わせて一緒に楽しく運動し、体力や柔軟性を向上させることが目的です。

GroupFight

MOSSA MOVEの１つで、１番参加しているスタジオレッスンです。
『ただひたすら走る』といった有酸素運動があまり好きではないので、グループファイトで有酸素運動を取り入れてます。
ボクシングやムエタイなどの格闘技を融合したプログラムで、音楽に合わせてパンチやキックをする動きはかなりストレス発散ができるのと、比較的単純な動きが多いので慣れてしまえば誰にでもできるレッスンです。
心肺機能の向上や脂肪燃焼したい人におすすめです。

Group Power

バーベルやプレートを使ったり自重を使いながら音楽に合わせて筋トレを行うパワー系のプログラムです。
商売道具である右前腕が怪しくなって以降しばらくこちらのレッスンはお休みしていましたが、最近久しぶりに再開しました。
意外なことに高齢の方も参加していて、15kgくらいのバーベルを持ち上げながらスクワットをしている姿はとてもカッコイイです！あんなお婆ちゃんになりたい！
プレートの重さは自分で調整できますし、楽しく筋トレをしたい人、ボディラインを綺麗にしたい人におすすめです。

Group Centergy

最近時間が合わず出る機会が少ないですが、好きなスタジオレッスンの１つです。
GroupFightやGroup Power同様、MOSSAの１つで、ヨガとピラティスの動きを取り入れたプログラムです。
ゆったりとした動きで始まるので余裕そうに感じますが、途中から筋トレモードに入るので翌日は高確率で腹筋が筋肉痛になります。
柔軟性の向上や集中力を向上したい人におすすめです。

UBOUND

一人用のミニトランポリンを使って音楽に合わせて体幹や心肺機能を鍛えるプログラムです。60分のレッスンで400〜900kcalを消費できると言われているほどかなりハードなレッスンです。
先日30分のレッスンに参加しましたが、最初の10分で「お風呂上がりですか？」ってレベルの汗が全身から噴き出ました。
体力アップや手っ取り早く痩せたい人におすすめです。

温ヨガ

高温多湿な環境で行うヨガで、通常のヨガと比べて大量の汗をかくのが特徴です。
血液循環やリンパの流れを促進し、老廃物を効率よく排出してくれます。
エアコンが効いている部屋で1日中仕事をしていると、汗腺機能が低下して汗をかきづらくなるため、こういった温ヨガ（ホットヨガ）に参加しています。
終わったあとスタジオを退出した時の涼しさが気持ちよくて最高です！
運動不足気味で汗をかきづらい人やデトックスをして身体の内側から綺麗になりたい人におすすめです。

Nakami

私がスタジオレッスンに参加する一番の理由は

一度スタジオに入ったらプログラム終了するまで出られないから（笑）
つまりやるしかないんです。

でも音楽に合わせて身体を動かすのは楽しいですし、終わったあとにジム仲間さんとの『反省会』という名のお喋りタイムも楽しいです♪

プログラム内容によっては初心者向けのものもあるので、1人だと手を抜いてしまう方や、楽しく運動したい方におすすめです。

実はブログを始めて今日で１ヶ月になるため、いつもと違った投稿をしてみました。
そして実は今日もブログを始めた時と同じ『一粒万倍日』
「毎日１つは投稿しよう！」と目標を決めて、隙間時間にコツコツ執筆していますが、１粒の種子は10くらいの実りになったかな。
まだまだ読んでくれる人は少ないし、WordPressの使い方は難しいし、改善や課題はたくさんだけど、メニューのつけ方がわかったり、記事に目次が付けられたり、苦戦しながらも１つずつ形になるのが嬉しくて、パソコンを開く時間が増えて毎日眼精疲労です（笑）

それでもイチロー選手の名言である
「小さいことを積み重ねる事が、とんでもないところへ行くただひとつの道だと思っています。」
という言葉の通り、コツコツ積み上げた先に何か大きな成果が待っているはず！と思い毎日ワクワクしながら執筆しています。
自分の経験や知識がこのブログを通して誰かの役に立てたら嬉しい。
そんな思いで２ヶ月目も楽しく投稿していきます。