【健康寿命を延ばす】趣味がもたらす５つの健康効果

リラクゼーションセラピスト Nakamiの健康ブログです。
今夜も役立つ健康情報をお届けします。

夢中になれるものはありますか？
能力や技術は関係なく夢中になれるものを趣味と言いますが、その趣味は

健康寿命を延ばす

と言われています。
本記事では趣味がもたらす健康効果について、趣味がないと人はどうなるか、おすすめの趣味についてをまとめました。

【健康寿命を延ばす】趣味がもたらす健康効果

趣味とは

1.専門としてでなく、楽しみとして愛好する事柄。

 「―は音楽だ」

2.物事から感じ取られるおもむき。味わい。情趣。「―のある絵」。物事の味わいを感じ取る能力。（それに基づく）好み。

 「―がいい人」

Oxford Languagesの定義 

趣味がもたらす５つの健康効果

趣味がもたらす健康効果は以下のようなものがあえられます。
特に心に良い影響を与えることがわかります。

1.生きがいにつながる

趣味は日常生活に喜びと充実感を与え、生きがいを創り出します。

2.ストレス解消につながる

趣味に没頭することが日常のストレスから解放され、リラックス効果をもたらします。

3.気分転換ができる

趣味の時間に没頭することで日常からの切り替えができ、気分転換につながります。

4.心が安定する

楽しい活動に没頭することでストレス軽減や自己充実感を高め、心の安定につながります。

5.前向きになれる

楽しい活動に熱中することで希望や興奮を感じ、日常にポジティブなエネルギーをもたらすからです。

長生きをする人の特徴

長生きをする人は健康的な生活習慣を送り、適切な医療ケアを受けているなどがあります。
その部分を深掘りしていくと、運動をする、趣味があることでストレス解消がされている、生きがいを感じているといったことも長生きをする人の特徴と言えます。
長生き（健康寿命）を延ばすためには『心の健康』は必要不可欠なのです。

趣味がないと人はどうなる？

趣味がある場合は生きがいやストレス解消などにつながりますが、趣味がない場合は心だけでなく体や脳にも影響を与える可能性があります。

趣味がない場合の影響

1.ストレスや不安の増加

趣味は楽しいと思えたり好きなことをする時間なため、ストレス解消につながります。
趣味がないと日常生活で溜め込んでしまったストレスを発散する場がないため、ストレスや不安が蓄積し、心の健康に悪影響を与える可能性があります。

2.社会的な孤立感

趣味は社交的な機会を提供してくれます。
趣味仲間とのつながり、趣味を通して出会う人といった交友関係が築かれますが、趣味がないと家族や同僚のみになりがちなため、孤独感やうつ病のリスクが上昇することがあります。

3.身体的な健康への影響

運動を趣味にしている人は非常に多いです。
好きな運動（スポーツ）をすることで体力維持・健康維持につながります。
運動系の趣味がないと体を動かす機会がすくないため、運動不足や肥満といった健康問題のリスクが高まります。

4.認知機能の低下

本を読む、音楽や美術鑑賞、物作り等の趣味は脳に良い刺激が入り脳を活性化させます。
趣味がないと脳の活動が減少し、認知機能の低下のリスクが高まることがあります。

5.満足感や幸福感の減少

趣味を楽しむことは、生活に満足感や幸福感をもたらしてくれます。
趣味がないと生活の充実感が減少するため「毎日つまらない」と思ったり、休みの日はゴロゴロ寝ているといった生活の質の低下につながります。

趣味を見つけるには

自分にあった趣味を見つけるためには以下のポイントを抑えておきましょう。
物事を「楽しい」と思えるまで時間がかかる場合もあります。まずはやってみる、その上で継続することが大切です。

おすすめの趣味 ベスト20

趣味はほとんどのものが『ひとりでできる』という特徴があり大きなメリットです。
ひとりの時間、好きなことに没頭する時間、心から楽しいと思える時間こそが心の健康につながります。

この20個の趣味は、今まで担当してきたお客様から聞いたものを参考にさせていただきました。

Nakamiのつぶやき

・趣味は心の健康につながり、健康寿命を延ばすことにつながる
・趣味がないと心だけでなく、体や脳に悪影響を与える場合もある

先日『Nakamiの中身の話』にも書きましたが、私自身このブログを執筆することが趣味になってます。
書いている記事の内容には私自身の健康の悩みや戒めなども含まれているので、自分の健康管理をする上でもちょうど良いのです（笑）
今は「ブログ仲間さんが増えたらいいな〜」なんて思っています。

みなさまも趣味の時間・自分の時間を大切に、健康寿命を延ばしていきましょう！
それでは明日も健康でHappyな1日でありますように♪

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