気圧の変化に負けない！ズボラ的・低気圧サバイバル術５ヶ条

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健康に過ごすためには何が大切か・・・
それが『規則正しい生活』だということは

わかる、わかるんだけど……！

☝️朝起きられません
☝️夜寝るのはスマホを見ながら3時です
☝️だるいときは全て寝て忘れるスタイルです

そんなズボラ界の大物たちにも優しい、
「最低限これだけやっとこう」低気圧対策を５つご紹介します。

ズボラ的・低気圧サバイバル術 5ヶ条

天気が悪くて何もかもがつらい・・・

そんなズボラ界のみなさまでも簡単にできる低気圧対策を５つご紹介します！

①【水だけは飲んで！】
命の水ルール

低気圧で血流が悪くなると、脱水→頭痛悪化の悪循環に。

だからもう、とにかく…

💧水を飲もう！とりあえず水！

コーヒーやお茶もいいけど、一杯は「水」を。

【スボラPOINT】

・朝イチ、コップ一杯飲む
・トイレのついでに一口飲む
・ボトルを常備して、視界に入れておく

「水さえ飲んでりゃ生きてる」ぐらいのテンションでOKです◎

②【つらい時は寝てもいい！】
ズボラ式・潔い休息🛌

低気圧で「なんか無理」と思ったら、それ本当に無理なんです。

なので、頑張らずにこう言いましょう。

✨「今日は気圧のせいで無理です」✨

そして、とにかく寝ましょう。

【スボラPOINT】
・日中でも10分だけ横になる
・湯たんぽ or アイマスクがあるとさらに神
・スマホの通知は切る（←コレかなり大事）

寝てる間に気圧は変わります🌀

③【頭痛系なら光を消す！】
暗闇こそ正義◎

気圧でくる偏頭痛は、「光」と「音」が大敵。

カーテン閉めて、スマホの輝度を一番下にして、
静寂＋暗闇＝回復空間を作ろう。

【スボラPOINT】
・夜じゃなくてもカーテン閉める
・耳栓もおすすめ（100均で十分）
・三叉神経を刺激しない

2024年6月4日天気が崩れると頭が痛くなる｜『天気痛』を緩和するための３つの方法

④【動かずに整える】
寝たままストレッチ🧘‍♀️

だるいけど、ちょっとでもラクになりたい人へ。

✅ 寝ながら、深呼吸 × 肩回し × 足パタパタ

これだけでも血流UP＋リラックスで体がラクになる。

【スボラPOINT】
・動ける余力があるときだけでOK
・ストレッチ中に寝落ちしてもOK

とにかく“ゆるく”やってみることが大事✨

⑤【気圧アプリを入れて“予知”する】
備えあれば憂いなし📱

「今日なんかしんど…」って思ったときに、
気圧アプリで“しんどさの正体”が見える化すると、なぜか安心。

「あ、やっぱ気圧か。じゃあ無理してもムダだな（開き直り）」

【スボラPOINT】
・通知ONにしておけば、その日をどう過ごすのか早めに決断できる
・気圧・天気予報で体調管理ができるアプリ『頭痛ーる』がおすすめ

頭痛ーるのメリット

頭痛ーるのメリットまとめ

メリット	説明
🔔気圧変化の通知	気圧の急変を事前に知らせてくれるので、体調管理の準備ができる♪
📝体調記録（痛みノート）	頭痛の記録や服薬状況を残せて、自分のパターンを把握できる！
👀見やすいデザイン	可愛いアイコンやカラーで、気圧の変化がひと目でわかる♡
🤖AI分析機能	気圧と体調の関係をAIが教えてくれて、傾向がつかみやすい！
📅先の予報も見られる	数日先までの気圧変化をチェックできて、事前対策バッチリ◎