頭皮をほぐす３つのメリット

リラクゼーションセラピスト Nakamiの健康ブログです。
今夜も役立つ健康情報をお届けします。

お客様からの質問でよくあるのが

頭にも筋肉があるんですか？

そして答えは

頭にも筋肉はあります！

頭部には
・前頭筋
・側頭筋
・後頭筋
この3つの筋肉から構成されており、この3つの筋肉と繋がるように頭頂部に『帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）』という筋膜がついています。

これらの前頭筋・側頭筋・後頭筋・帽状腱膜は、顔まわりにある表情筋とつながっているので、ストレスで表情筋がこわばったり、仕事中の姿勢の崩れ、くいしばりや寝ている時の歯軋りなど、精神的ストレスと肉体的ストレスが頭のコリの原因になります。

頭のコリをほぐすことでどのような効果が期待できるかまとめました。

頭皮をほぐすメリット

頭皮には多くの神経が集まっているため、ほぐすことで緊張やストレスが緩和され、リラックス効果が高まります。
また表情筋の緊張も軽減されるため、顔まわりの強張りやたるみの予防にもつながります。

頭皮をほぐすことによって筋肉が緩み、血液やリンパの流れが促進されます。
血流が促進されることによって栄養素や酸素が頭部や顔まわりの筋肉にも運ばるため、顔の血色が良くなり、健康な髪の成長につながります。

頭皮をほぐすことによって頭部の神経や血管を圧迫していた筋肉の緊張が緩むため、血行が促進され酸素がしっかり運ばれるようになります。
これにより締め付け感や頭痛の緩和につながります。

指先でトントンと軽くたたいて頭皮を刺激しましょう。
頭頂部には『百会』というツボがあり、頭痛・肩こり・眼精疲労・自律神経・不眠・ストレスなどに効果的と言われています。

手を軽く握り、指の第二関節で頭皮をほぐしていきましょう。
気持ちいいと感じる強さで行ってください。
くいしばりや歯軋りをする人は、耳の周りや側頭筋を優しくほぐしましょう。

指の腹で頭皮を優しくもみほぐします。
頭部の柔らかさを感じながら、円を描くように優しくほぐしてください。

シャンプーをする時に無印良品の『頭皮ケアブラシ』を使って頭部をほぐしています。
柔らかい素材なので使いやすいのと、手頃な値段なのでおすすめです♪

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こういったアイテムを上手く使うと、毎日の頭皮ケアもラクに続けられますよ。
肉体的にも精神的にもストレスを抱えている人は、積極的に頭をほぐしてくださいね。

それでは明日も健康でHappyな1日でありますように♪