Nakamiの健康ブログ 
リラクゼーションセラピスト Nakamiの健康ブログです。
今夜も役立つ健康情報をお届けします。
以前から物をいただくことが多いのですが、最近はいただきものが非常に多く有り難いといつも感謝しております。
先日は桃をいただいたので、桃の健康・美容効果についてまとめました。
桃といえば果物の中では珍しい
体を温める性質
があります。
夏の冷えにお悩みな女性の強い味方である桃には他にもどんな効果があるのでしょう。
桃の健康・美容効果
桃に含まれる栄養主成分と健康・美容効果は以下のようなものがあります。
| 栄養主成分 | 健康・美容効果 |
|---|---|
| カリウム | 余分なナトリウム（塩分の排出）、むくみの予防と改善 |
| 食物繊維 | 腸内環境を調え、便秘の予防と改善 |
| ビタミンC | 美肌効果 |
| ビタミンE | アンチエイジング、動脈硬化の予防 |
| クエン酸 | 疲労回復、糖質やタンパク質のエネルギーを燃焼 |
桃は女性にとって嬉しい効果がいっぱいです。
また、冒頭でもお伝えしましたが、桃は体を温める性質の果物です。
血の巡りを良くして体を温め、水分を多く含む桃は、体を内側から潤してくれます。
クーラーや冷たい食べ物・飲み物で体が冷えやすい今の時期におすすめです。
主な産地
桃の産地は山梨県・福島県・長野県・山形県・和歌山県・岡山県が多く、最も多いのが山梨県ですが、この6県が全国の８割を生産しています。
美味しい桃の見分け方
美味しい桃の見分け方は果実の形・皮の色・香り・果実の質感がポイントとなります。
・ふっくらと丸みがある
・全体に紅く色づいており濃い
・果皮にうぶ毛がある
・包装越しでも香りを感じる
桃はデリケートな果物で、押してしまうとその部分が黒ずんだり傷みだすため、取り扱いには注意しましょう。
硬い場合は常温で数日間保存をすることで追熟して柔らかくなります。
桃の皮を簡単に剥く方法
湯むきなどの方法もありますが、お湯や氷水を準備するのが面倒という方はこちらの方法がおすすめです♪
実際この方法で剥いてみましたが、簡単に皮が剥けました🙌
まとめ
桃は体を内側から潤し、温める性質の果物です。
・むくみ予防と改善
・便秘予防と改善
・美肌効果
・アンチエイジング効果
・疲労回復効果
これらも期待できます。
美味しい桃を食べて暑い夏を元気に乗り切りましょう！
今日から8月ですね。
月の最初が『一粒万倍日』という縁起が良いスタートです。
一粒万倍日は何かを始めるのに良い日とされているので、今までなにもしていなかった方も今日から健康へと取り組んでみてはいかがですか？
心と体に良いことを行えば、万倍にもなって返ってくるかもしれませんよ✨
それでは今日も健康でHappyな1日でありますように♪
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