炭酸水の健康・美容効果と注意点

リラクゼーションセラピスト Nakamiの健康ブログです。
今夜も役立つ健康情報をお届けします。

古代ローマ時代から飲まれている健康飲料が

炭酸水です。

炭酸水の飲用利用は、古代ローマ時代にローマ人が炭酸ガスを含む鉱泉水を飲んだことが始まりとされています。
炭酸の歴史 – アサヒ飲料より

最近ではスーパーやコンビニ、自動販売機でも手軽に購入できるようになりましたね。
そんな炭酸水には

健康と美容

この２つに役立ちます。
本記事では炭酸水の健康・美容効果と注意点、飲み方・飲むタイミング、飲む意外の活用法をまとめました。

【炭酸水は体に良い？】炭酸水の健康・美容効果と注意点

炭酸水の健康効果

炭酸水は消化を助け、水分補給を促進し、胃の不快感を緩和するのに役立ちます。
また、炭酸水を飲むことで一時的に体内の二酸化炭素濃度が上昇し、多くの酸素が運ぶため血行が促進されます。
血行促進されることで代謝がアップしたり、体内の老廃物が排出され疲労回復にもつながります。

・代謝アップ
・老廃物の排出
・腸内環境を整える
・便秘の改善
・ダイエット効果
・肩こりや冷えの解消
・満腹感

飲み過ぎには注意！？

炭酸水を適度に摂取する分には健康に害があることはありません。
しかし、過剰に摂取することで体への負担や影響を与えることが考えられます。

・胃痛や胃腸の不快感
・ガス、膨満感
・骨への影響
・歯の影響

炭酸水の効果的な飲み方と飲むタイミング

効果的な飲み方

冷たい炭酸水は過剰に胃を刺激したり、体を冷やし血流が悪くなる可能性があるため、健康と美容の目的で飲むのであれば『常温』がおすすめです。
ただし、暑い日に冷たい炭酸水の飲むことでスッキリ感や爽快感があるため、気温や季節に合わせて飲んでください。

飲むタイミング

・食事と一緒に

炭酸水を飲むことで胃が膨らみ、満腹感を得ることができます。
食事前や食事中に飲むことで食べ過ぎを防ぐ効果が期待できるため、ダイエット中の方や肥満でお悩みの方にはおすすめです。

・運動や仕事の前後に

運動や仕事の前後に炭酸水を飲むことで、気分をリフレッシュし、水分補給を行うことができます。
また溜まった疲労物質を排出するためにも、運動や仕事の後に飲むのがおすすめです。

飲む以外の活用法

炭酸水は飲む以外にも多目的に利用できます。
料理に使用したり、掃除に役立ったり、スキンケアに応用したり、さらにはリラクゼーション効果のある炭酸風呂にも利用されます。

・料理に活用

炭酸水を生地やパンケーキバッターに加えると、ふんわりとしたテクスチャーを生み出す助けとなります。
また肉料理に使用することでお肉が柔らかくなります。

・掃除

炭酸水は泡立ちや脱脂作用があるため、一般的な掃除や洗浄に役立ちます。
シンクやトイレの掃除、キッチンカウンターの拭き掃除などに利用することができます。

・スキンケア

炭酸水で頭や顔を洗うことで頭皮の汚れが浮き出て、毛穴の汚れをスッキリ落としてくれます。
また、炭酸水が毛細血管を広げ血流を促進してくれるため、頭皮や肌の健康に役立ちます。

・お風呂
一部のスパや温泉施設では、炭酸水を利用した炭酸風呂が提供されています。
炭酸風呂はリラクゼーションや血行促進に役立つとされています。

飲むだけではない炭酸水の活用法、是非試してみてください♪

Nakamiのつぶやき

・炭酸水は健康と美容効果が期待できる
・体への負担や影響があるため飲み過ぎには注意する
・料理、掃除、スキンケアをしても活用できる

古代ローマ時代から飲まれている炭酸水には多くの健康・美容効果が期待できるのですね！
暑い日は毎日のように飲んでいた炭酸水も、10月に入り肌寒くなってきて飲むことが減りましたが、運動や仕事の後に飲んで体をスッキリさせたいと思いました。

みなさまもお悩みに合わせて炭酸水を活用してみてくださいね。
それでは明日も健康でHappyな1日でありますように♪