雨の日こそ、サボりながら健康に！ズボラ式・室内運動のススメ

当ブログでは記事内に広告を含む場合があります

こんにちは、ズボラ健康愛好家のNakamiです。
もうすぐ関東も梅雨入りしそうですね。
雨が続くと外に出るのも億劫になりますが、運動不足を感じながらも「まぁ、いっか」とそのままゴロゴロしちゃうそんなあなたこそチャンスです！

今回は、外に出ずとも“サボりながら”健康になれる「ズボラ式・室内運動術」をご紹介します！

ズボラでもできる！3つの「ながら運動」テク

雨の日だって、部屋の中でだって、ほんのちょっとの“やる気”さえあれば運動はできます！
コツはとにかく『なにかしながら』
“ながら”を意識して体を動かしてみましょう！

家の中の廊下、キッチン、リビングをウロウロするだけでも立派な運動。
おすすめは「スマホ片手に3曲分だけ歩く」こと。
音楽やポッドキャストを聞きながらだとあっという間です。

お気に入りのドラマやYouTubeを見ながら、その場で足踏み。
ソファに座って足だけ動かす“エア足踏み”でもOK！
じわっと温まります。

・洗面所で歯を磨く→ついでにスクワット3回
・レンジのチン待ち→スクワット5回

…というように、「生活のついで」に動くと気分的にラクです◎

実は雨の日って体を動かすには最適なんです！

雨の日はゆるく運動不足&ストレスの解消を目指しましょう。

「ちゃんと歩かなきゃ」と思わず、まずはちょっと動くだけで大丈夫。
一歩をバカにしないことが、ズボラ健康の極意です😎

おすすめは：

室内ウォーキングは“生活にまぎれこませる”のが苦にならず続けられるコツです！

雨の日のズボラ健康ルール3か条

①外に出なくてOK！まずは家の中で動こう
②ながら運動は正義。音楽・動画・生活のついでにGO
③「完璧」を目指さない。1分でも動けば大成功！

やる気がなくても、気分が乗らなくても、「ちょっとだけ動く」が未来の自分の健康をつくります。
雨の日は自分を甘やかしつつ、できることをひとつだけやってみましょう。
今日の“その一歩”が、思ったよりいい仕事をしてくれるかもしれませんよ😎

「ズボラだけど、健康でいたい」そんなあなたにぴったりの方法ばかりです。
梅雨の時期は、雨音と一緒に“室内運動”を始めてみてくださいね☔️

【PR】