動かずラクしてほぐす！ズボラでもできる肩こり解消術５選

やり方：
壁に背中をピタッとつけて立つ。それだけ。
意識するのは「後頭部・肩甲骨・お尻・かかと」が壁に全部ついてるかどうか。
30秒そのままボーッとすればOK。
→肩と背中の位置がリセットされて「あれ、ちょっとラク？」が味わえる！

やり方：
濡らしたタオルを軽く絞ってレンジでチン（30秒〜1分）→肩にのせる。
じんわ〜り温かいだけで血流が復活＆気持ちもほぐれる。
※めんどくさい人はレンジでチンする肩用グッズ（例：蒸気でホットなんとか）買ってOK！

やり方：
仰向けで寝て、両腕を真横に広げて「大」の字。
そこからゆっくりバンザイ→戻す→10回くらい。
動きは超地味だけど、肩甲骨が少〜しずつ剥がれてくる感じ。
ベッドの上でできる、ズボラ的セルフ整体。
気持ち良過ぎて、気付けば夢の中・・・

やり方：
① 鼻からゆっくり息を吸いながら、肩をすくめる
② 息を吐きながら、肩を「ストンッ」と落とす
③ これを5回ほど

え、こんなのでいいの？
いいんです！笑
呼吸と連動させると、自律神経も落ち着くし、肩の力も自然と抜けていく。
ズボラは「やることが1個だけ」だと強いのです。