レム睡眠とノンレム睡眠

リラクゼーションセラピスト Nakamiの健康ブログです。
今夜も役立つ健康情報をお届けします。

質の高い睡眠のポイントになるのが

レム睡眠とノンレム睡眠です。

浅い眠りである『レム睡眠』と、深い眠りである『ノンレム睡眠』を繰り返すことによって体と脳を交互に休めます。
本記事では『レム睡眠』と『ノンレム睡眠』の違いと役割、理想的なサイクルと目覚めのタイミングについてまとめました。

【睡眠のメカニズム】レム睡眠とノンレム睡眠の違いと役割について解説

レム睡眠とノンレム睡眠の違い

レム睡眠とノンレム睡眠の違いは眠りの深さが大きく違いますが、他にも違いがあります。
この２つが交互に繰り返されることが質の高い睡眠につながり、脳と体の疲労を回復させてくれます。

	レム睡眠	ノンレム睡眠
眠り	浅い	深い
脳	活動している	休んでいる
体温	増加傾向	低下
心拍・血圧	増加傾向	低下
夢	見る・覚えている	見ない・覚えていない

レム睡眠とノンレム睡眠の役割

ノンレム睡眠とレム睡眠は交互に繰り返されるサイクルを形成し、体と脳のさまざまな機能を支えています。
このサイクルが正常に進行することは、良質な睡眠と休息を確保するために非常に重要です。

レム睡眠（REM Sleep）

レム睡眠は、学習や記憶の処理、情緒の調整、脳の再構築など、精神的な側面に関連しており、精神的なリフレッシュやストレスの処理に重要です。
レム睡眠では、脳波が活発になり、目の運動が速く、夢を見ることが一般的です。
体温や心拍数が上昇し、筋肉は完全に弛緩します。実際、この段階では麻痺していることが多いため、体が夢の中で行動を再現しないようにしています。