美容と美肌に役立つ飲み物６選

リラクゼーションセラピスト Nakamiの健康ブログです。
今夜も役立つ健康情報をお届けします。

秋から冬にかけて悩みの種になるのが

空気の乾燥です。

空気が乾燥することで肌や喉の乾燥につながり、不快感や不調を感じる方も増えると思います。
美容・美肌のために外側からのケアをされる方は多いと思いますが、内側からもケアをすることもとても大切です。
本記事では美容・美肌に役立つ飲み物と、美容・美肌のためにおすすめしない飲み物も合わせてご紹介していきます。

【飲んで綺麗に】美容と美肌に役立つ飲み物６選

美容・美肌効果が期待できる飲み物

美容・美肌に必要な栄養素といえばタンパク質、ビタミンA・B・C・E、ミネラルです。
これらが含まれる飲み物を意識することで、必要な栄養素が摂取でき、効率良く内側からケアができます。

①白湯（レモン白湯）

人間の体は約60％が水分でできているため、水を飲むことはとても重要です。
冷たい水より白湯の方が体を温めてくれますし、血行促進・代謝アップ効果が期待できるのでおすすめです。
また、海外セレブや有名人が愛飲している『レモン白湯』は、白湯の中にスライスしたレモンを入れるだけでとても簡単ですし、デトックス効果やビタミンCによる美白効果が期待できます。

②緑茶

緑茶は豊富なカテキンによる抗酸化作用で肌の酸化を防ぎます。
またビタミンC・Eも含まれいているため、血行を促進し、炎症を抑制することで、シワやシミの予防やアンチエイジング効果が期待できます。

③ローズヒップティー

ローズヒップティーには豊富なビタミンCが含まれ、肌のコラーゲン生成を促進し、明るく健康的な肌を維持するのに役立ちます。
また抗酸化作用もあり、肌の酸化からくるダメージを軽減しシミやシワの予防が期待できます。

④豆乳

豆乳は豊富な植物性タンパク質とイソフラボンを含み、肌のコラーゲンを生成し、皮膚のハリと弾力性をサポートします。
発酵豆乳であれば乳酸菌のプロバイオティクス効果により、腸内環境を整え、肌荒れやニキビの改善に役立ちます。
さらに、ビタミンDとカルシウムも含み、健康的な肌を保つために重要です。

⑤黒豆茶

黒豆茶には豊富なアントシアニンやポリフェノールが含まれ、抗酸化作用によって肌の酸化を防ぎ、シミやシワの予防につながります。
さらに、ビタミンEとミネラルも含むため、肌の健康をサポートし美肌を促進します。

⑥トマトジュース

トマトジュースには豊富なリコピンとビタミンCが含まれ、酸化からくる肌のダメージを抗酸化作用により軽減し、シミやシワの予防につながります
また、リコピンは紫外線からの肌を保護し、肌の健康を維持します。
さらに、トマトジュースは水分補給にも優れており、肌を潤し、明るく健康的な肌を促進します。

美容と美肌に良くない飲み物３選

美容・美肌に良くない飲み物

美容・美肌に良い飲み物があるように、美容・美肌には向かない飲み物もあります。
主にカフェインや糖分が多く含まれているものはおすすめできません。

①エナジードリンク

エナジードリンクには高濃度のカフェインと糖分が含まれており、これらの成分は肌に悪影響を及ぼす可能性があります。
カフェインは水分排出を促し、肌の乾燥を引き起こし、糖分の過剰摂取によるコラーゲンの損傷や、肌のハリと弾力性を減少させる要因となります。
したがって、エナジードリンクの過剰摂取は美容・美肌に不利な影響を及ぼす可能性があります。

②炭酸飲料・清涼飲料

炭酸飲料や清涼飲料には高糖分と添加物が多く含まれ、これらは肌のハリと弾力性を減少させる可能性があります。
また、酸やカフェインは歯の健康を損なう可能性があり、体内の水分バランスを乱し、肌の乾燥を引き起こすことも考えられます。
したがって、美容・美肌を保つためには、これらの飲料の過剰摂取を避けることが重要です。

③コーヒーなどのカフェイン飲料

カフェイン飲料には多量のカフェインが含まれており、過剰な摂取は体内の水分排出を増加させ、肌の乾燥を引き起こす可能性があります。
また、カフェインは睡眠障害を引き起こし、睡眠の質が低下することによって肌の健康に悪影響を与えます。
そのため、美容・美肌を考えるなら適度なカフェイン摂取は避けることが大切です。