雨の健康効果

リラクゼーションセラピスト Nakamiの健康ブログです。
今夜も役立つ健康情報をお届けします。

雨の日は憂鬱になりがちですが、雨の日にもメリットはあるんです。
雨の日に期待できる健康効果が

癒しです。

特にヒーリング効果が高いのは有名ですね！
雨が降ると体調や気分が優れない、憂鬱な気分になってしまう・・・という方は、雨が与えてくれる癒しの効果を知って、少しでも楽しくHappyに過ごしましょう♪

【自然のヒーリングで心に癒しを】雨が与える５つの健康効果

ヒーリング効果

雨の落ちる音には『1/fゆらぎ』というリズムを持ってて、リラックス効果が期待できます。
この自然のサウンドスケープはストレスを軽減し、心地よい眠りを促します。
ヒーリング効果のある雨音を聞きながら瞑想をするのもおすすめです。

マイナスイオン効果

激しいい雨が地面に落ちると、大気中にマイナスイオンが発生します。
これらのイオンは空気中の浮遊粒子を吸着し、空気を浄化します。
マイナスイオンはストレスの軽減、気分の改善、免疫力の向上などに貢献してくれます。

アロマセラピー効果

雨は大地を潤し、土壌中の植物や花の香りを引き立てます。
この自然のアロマセラピーは、リラクゼーションや気分の安定につながります。
また、雨後の空気は特に清新で香り豊かです。

リフレッシュ効果

雨の日は気温が下がり、暑さから解放してくれます。
涼しい雨の中で散歩したり、自然を満喫することはリフレッシュ効果があり、ストレスを軽減し、エネルギーを回復させます。

リラックス効果

雨の日は居心地の良い室内で過ごすチャンスでもあります。
読書、絵画、音楽鑑賞など、クリエイティビティを高める時間として活用できます。
リラックスした環境で心身の疲れを癒しましょう。

雨の日でもお家でできる３つのストレッチ

癒し効果が高い雨の日は、激しい運動ではなくストレッチで気持ちよく体のケアをするのがおすすめです♪
深呼吸を意識して、リラックス効果を高めましょう。

肩甲骨

①両腕をバンザイします。
②肩甲骨を背骨に寄せるイメージで肘を下ろします。
③①と②の動きをゆっくり10回ほど繰り返しましょう。

背中

①体の前で手を組みます。
②息を吐きながら組んだ手を前方へ、背中は後方へ伸ばしていきます。
③ゆっくり深呼吸をしながら20秒ほどキープしましょう。

体側

①左の手首を右手で持ちます。
②息を吐きながら体の側面を伸ばします。
③ゆっくり深呼吸をしながら20秒ほどキープしましょう。
④反対も同様に行ってください。

Nakamiのつぶやき

ヒーリング効果のところで『1/fゆらぎ』の話をしましたが、『1/fゆらぎ』は自然界では波の音、木漏れ日、キャンドルの炎と同じだそうです。
確かに波の音やキャンドルの炎は、吸い込まれるような不思議な力がありますよね。

余談ですが人気漫画である『鬼滅の刃』に登場するお館様の声にも1/fゆらぎの力があるとされていて、主人公の炭治郎はお館様の声にふわふわしていました。

みなさまも雨の日は雨音に癒されながら、楽しくHappyに過ごてくださいね。

それでも雨の日は気分が優れず、体の不調を感じる😢という方は下の記事も参考にしてみてください。
【台風や雨の日の対策】気象病の症状を緩和する５つの方法

それでは明日も健康でHappyな1日でありますように♪