秋バテ対策

リラクゼーションセラピストのNakamiです。
今夜も役立つ健康情報をお届けします。

今日から9月ですがまだまだ残暑が厳しそうです。
と言っても残暑がいつまでなのか時期は決まっていて、立秋（8月7日頃）から秋分（9月23日頃）までを残暑を呼ぶそうです。

毎年最高気温が高くなり、春と秋が短くなっているように感じますが、そんな季節の変わり目は体調不良になりやすく、夏バテのような体がだるい・食欲がわかない・疲れやすい・体調を崩しやすいなどが起こることを

秋バテ

と呼ぶそうです。
夏の疲れを引きずってる方だけでなく元気に過ごせた方も、健康な秋を過ごすための対策をしていきましょう！

【夏バテの次は秋バテ！？】健康な秋を過ごすための３つの対策

秋バテを予防するためには、以下の３つの対策が大切です。

体を温める

適度な運動や入浴などで体を温めることで血行が促進され、代謝アップにつながり免疫機能を高めてくれます。
羽織るもので体温調整をしたり、公園を散策するなど秋を楽しみながら体を動かすのもおすすめです。

睡眠時間の確保

睡眠不足は免疫力を低下させ、体調不良を引き起こす原因の一つです。
規則正しい睡眠時間の確保と快適な環境で、質の高い睡眠を意識的にとるよう心がけましょう。

旬の食材で疲労回復

残暑でまだまだ暑い日が続くため、冷たい食べ物や飲み物で内臓が冷えてしまうことがあります。
内臓の冷えは免疫力を低下させたり血行不良による体のだるさにつながるため、旬の食材を取り入れ栄養バランスを整えましょう。
かぼちゃ・さつまいも・キノコ類・山芋・鮭などを使った温かいスープや料理がおすすめです。