お白湯の効果と最適な飲むタイミング

リラクゼーションセラピストのNakamiです。
今夜も役立つ健康情報をお届けします。

人間の体は約60％が水分になるため、こまめな水分補給はとても大切です。
特にお白湯（水を一度沸騰させて冷ましたお湯）にはさまざまな健康効果があると言われ、海外セレブやモデルや美容家もお白湯を愛飲しています。
お白湯を飲んで、体の内側から健康で綺麗を目指しましょう！

お白湯の健康への効果

冷え対策と血行促進効果

体内の温度を保つことは健康にとって重要です。お白湯は、その温かさによって体の芯から温める効果があり、特に冷え性の方にとって有益です。
体温が適切に保たれることで、血行が良くなり、代謝が向上します。これによって手足の冷えやむくみの軽減に寄与します。

消化促進と代謝向上効果

お白湯は、胃腸の働きを助け、消化を促進する効果があります。温かい水を摂ることで、胃の働きが活発化し、食事の消化がスムーズに行われます。
また、代謝が向上することで、体内の老廃物が排出されやすくなり、健康的な体重維持にも寄与します。

リラックス効果とストレス軽減効果

温かい飲み物を摂ることは、リラックス効果をもたらすことが知られています。お白湯も例外ではなく、その温かさと優しい味わいがストレスを軽減し、リラックスした気分に導きます。
日常の忙しさやストレスから解放される短い一服として、お白湯を摂る習慣は心の健康にも良い影響をもたらすでしょう。

水分補給と栄養吸収効果

お白湯は、カロリーゼロであるため、水分補給に適してながら無駄なカロリー摂取を抑えることができます。
また、温かい水を摂ることで、細胞の活動が活発化し、栄養素の吸収が向上します。これによって、食事から摂取した栄養素を効果的に利用することができます。

お白湯を飲むベストタイミングは？

起床直後に飲むことでデトックス効果

朝飲むことで、体を目覚めさせると同時に、一日の始まりに代謝を活発にする効果があります。
また、空腹の状態で摂ることで、胃腸に負担をかけずに水分を取り入れられるため、デトックス効果や体内の浄化にもつながります。

食事の前後に飲むことで消化を助ける

食事前後にお白湯を摂ることで、消化をサポートすることができます。
食事前に摂ることで、胃の酸度が適切に調整され、食事の消化がスムーズに進むようになります。
食事後に摂ることで、過度な胃の負担を軽減し、胃もたれや消化不良を防ぐ効果が期待できます。

ボディケアの前後に飲むことで血行を促進し、代謝をサポート

ボディケアを行う前にお白湯を摂ることで血行が促進され、リラックスした状態に導いてくれます。また、ボディケア後にお白湯を摂ることで、代謝をサポートし、リカバリー効果を高めることができます。
ボディケアによって代謝が活発化した状態で温かいお白湯を摂ることで、体内の老廃物の排出を促し、疲労回復につながります。

Nakamiのつぶやき

私がお白湯を飲む習慣をつけたきっかけが、なかやまきんに君の『ザ・きんにくTV』を観てからです。
毎朝瞑想をした後、朝食前にお白湯を飲むのがルーティーンになっています。
温かいお白湯を飲むと体の内側から温まり、体が目覚めるのを感じます。
体に良いことは、体に良いことをしている人の真似をするのが一番簡単ですよね。
とは言ってもできることとできないことはあると思いますが^^;

お白湯を飲むのは簡単にできる健康習慣です。
目覚めの一杯としてお白湯を飲む習慣をつけてみてください。
それでは明日も健康でパワー！な1日にしましょう♪